1. lépés
Regisztráció
Egy űrlapra irányít a 'Kipróbálom' gomb, ahol a személyes adatok megadása után biztonságos bankkártyás fizetési móddal tudod megváltani a Tesztheted.
ZÁKÁNY FITNESS – pilates és jóga újraértelmezve
Előző
Következő
Előző
Következő
Z-módszer
Pilates és jóga
az újra
könnyed mozgásért
- tartásjavítás
- erőnövelés
- hajlékonyságfokozás
- módszereken túl
- 11 éve
Az életünk minden tapasztalata egyben testi tapasztalat is. A stressz egyik sajátossága, hogy nyomokat hagy a testben is, megváltoztatja az izomtónust, görcsössé, merevvé, tartósan feszültté teszi azt, de a folyamat lassú…
Egyszer aztán azt vesszük észre, hogy reggel nehezebben kelünk fel. Aztán még magunk is elhisszük, hogy mindez korral jár. Megtanulunk a fájdalom, a beszűkült mozgástartomány, és a lecsökkent vitalitásunk hármas kiszögelésében élni.
Elfelejtjük lassan, milyen szabadon mozogni.
De mindazt az energiát és fiatalos lendületet visszaszerezhetjük, amiről azt hittük, hogy elveszítettük. Ebben segít a pilates és jóga újraértelmezett felhasználásával a Z-módszer.
Nincs mit újra tanulni
Elfelejtettük, hogy a testünk mire képes.
A Z-módszer segít emlékezni.
Neked mi fáj?
Van megoldás.A pilates, a jóga, és még számos módszer előnyeit ötvözve és újraértelmezve a testtartásjavítás, alakformálás intelligens és biztonságos, ízületkímélő alternatívája a Z–módszer, mely az eddigi tapasztalatok alapján alkalmas lehet mozgásszervi fájdalmak csökkentésére vagy akár teljes megszüntetésére, így komplex alak- és tartásjavító tornarendszer. Megnézem a problémák kapcsán írt blogbejegyzéseket
Fájdalom nélkül
"Hajlékonyabb lettem, mozgásszervi problémámat tökéletesen karban tudom tartani, nincs fájdalom, becsípődés, gyógyszer, injekció, orvoshoz járás stb. 50-es éveimet sokkal jobb fizikai és mentális állapotban élhettem, mint a 40-es időszakomat"
"Hajlékonyabb lettem, mozgásszervi problémámat tökéletesen karban tudom tartani, nincs fájdalom, becsípődés, gyógyszer, injekció, orvoshoz járás stb. 50-es éveimet sokkal jobb fizikai és mentális állapotban élhettem, mint a 40-es időszakomat"
Eszter
2016 óta lelkes vendég
Előző
Következő
Előző
Következő
Kíváncsi vagy ...
Milyen a Z-módszer?Milyen típusú feladatokból áll?
Mennyire pilates, mennyire jóga?
Mennyire tesz hajlékonnyá?
Mennyire tudsz erőssé válni?
Mennyire tudod meghaladni önmagad? Kíváncsi vagyok
Kényelmesen időhatékony
"Nagyon jó, mert a folyamatos mozgást így megvalósíthatom. Szeretem az online ’mocorgást’, mert kényelmes, időt spórolok meg azzal, hogy itthon végezhetem."
"Nagyon jó, mert a folyamatos mozgást így megvalósíthatom. Szeretem az online ’mocorgást’, mert kényelmes, időt spórolok meg azzal, hogy itthon végezhetem."
Linzenbold Jánosné
2020 óta lelkes vendég
Próbáld ki!
Állj fel egy kicsit a székedből és hajtsd végre a 14 perces irodai tornámat.Ha pedig további videókat szeretnél elérni, élj a Teszthét lehetőségével. Kipróbálom!
Komplexen eredeti
"Az egyediségnek mindig van valami varázsa... Komplexen megvan benne minden, amire a lelki-testi-mentális jól-léthez szükség van: erősít, nyújt, és egyben meditatívak is az órák."
"Az egyediségnek mindig van valami varázsa... Komplexen megvan benne minden, amire a lelki-testi-mentális jól-léthez szükség van: erősít, nyújt, és egyben meditatívak is az órák."
Kovács Betti
Térben és időben függetlenül
A célkitűzésem az lett, hogy
a digitális legyen jobb, mint a fizikális.
Miért online?
Mertotthonod kényelmében,
akár a családoddal együtt tornázhatsz,
biztonságos módszerekkel,
senki máshoz nem alkalmazkodva,
időhatékonyan.
Mert
igazodik hozzád, a problémáidhoz, kipihentségedhez
a legkülönfélébb igényekhez kialakított csomagajánlatok által. Regisztrálok
A gyógyuló lelkekről
"Minden alkalom után nem csak a testem fejlődött, de a lelkem is gyógyult."
"Minden alkalom után nem csak a testem fejlődött, de a lelkem is gyógyult."
Barbara
Kompromisszum az eredményért
A módszerem a modern kor emberének a kompromisszuma az eredményekért oktatójától térben és időben függetlenül.
Egyedül is megy
Egy jól felépített, sokszorosan átgondolt online program képes kiváltani a fizikális stúdiók működését.
Az online feladatok legalább 90%-os mértékben elvégezhetők egyedül. A fennmaradó 10%-ban kapnak teret a személyes magánórák, amivel a saját gyakorlás kérdőjelei megválaszolhatók és a program személyre szabható.
Újfajta testtudat
A hagyományos, állandó oktatói felügyelet, a folyamatos javítás fontos testtudat-fejlődési tapasztalattól fosztja meg a gyakorlót:
a belső törekvés helyét átveszi az akaratlanul is átterhelt felelősség.
Mi történik a teszt-héten?
Pont azért olyan amilyen, hogy megismerkedhess KOCKÁZATMENTESEN és minden további KÖTELEZETTSÉG NÉLKÜL a legkülönbözőbb igényekhez formált tornalehetőségekkel.Nincs mit vesztened, próbáld ki ! Kipróbálom!
Szabadságérzet és változatosság
"Életem során sokféle mozgásformát kipróbáltam, gyakoroltam már, és egy idő után mindegyik zárt rendszerré vált számomra. A Norbi órái viszont szabadságérzetet adnak azáltal, hogy változatosak, egyediek, mozgásformákat ötvöznek, és választható a nehézségi fok is. Az órák végére kellemesen elfáradok, mégis feltöltődve érzem magam."
"Életem során sokféle mozgásformát kipróbáltam, gyakoroltam már, és egy idő után mindegyik zárt rendszerré vált számomra. A Norbi órái viszont szabadságérzetet adnak azáltal, hogy változatosak, egyediek, mozgásformákat ötvöznek, és választható a nehézségi fok is. Az órák végére kellemesen elfáradok, mégis feltöltődve érzem magam."
Kovács Betti
2. lépés
Saját fiók
Email címedre automatikusan elküldésre kerül a jelszavad és minden további információ, amivel betudsz lépni a saját fiókodba és könnyedén hozzáférsz minden online csomaghoz.
3. lépés
Folytatom
Egy hét elteltével pedig dönthetsz, hogy szeretnél-e további tartalmakhoz hozzáférni. Ha igen, akkor az első, általad kiválasztott csomag díja a teszthét árával csökken. Így a tesztheted ajándékba kaptad.
vagy
Nem folytatom
De ha mégsem ezt kerested – kérlek jelezd ezt számomra és kérésedre visszautalom a teszthét díját. Vagyis itt is ajándékba kaptál egy hetet a Z-világban.
A teszt-hét után
Hogy egyszerűbb legyen eligazodnod a lehetőségek között...A lehetőségkről bővebben
A gyors eredményekről
"Egészségügyi okok miatt kezdtem el a rendszeres tornát: gerinc problémáim voltak, a bal karomat nehezen tudtam emelni és két ujjam zsibbadt. A pozitív változások hamarosan jelentkeztek. Nemcsak megszűntek a panaszaim, de a közérzetem, testtartásom is javult."
"Egészségügyi okok miatt kezdtem el a rendszeres tornát: gerinc problémáim voltak, a bal karomat nehezen tudtam emelni és két ujjam zsibbadt. A pozitív változások hamarosan jelentkeztek. Nemcsak megszűntek a panaszaim, de a közérzetem, testtartásom is javult."
Linzenbold Jánosné
2020 óta lelkes vendég
Online órák MINDENKINEK
Ha fontos, hogy fix időben együtt mozogjunk.
Ha fontos, hogy bármikor tudj mozogni.
• Alapcsomag – 5 videó, heti 2x-i frissüléssel
• Minimumcsomag – 2 videó, heti 1x-i frissüléssel
• Legjobb 12 – válogatás az eddigi legjobbakból
• 10*10 – 10 db 10 perces videó
Ha személyre szabott megoldást keresel
• Online magánórák (1 - 4 fő számára)
• Betanító
Egy másik irányból
is szeretném bemutatni a választható szolgáltatásokat.Szakmai maximalitás
"Norbi óráit 10 éve kezdtem el látogatni, és már akkor is imádtam. Jelentős kihagyás után a földrajzi távolságot áthidalva online tértem vissza újra ahhoz, ami már régen is elvarázsolt: az a változatosság, szakmai szintű maximalitás és a vendégek jól-létének priorizálása, ami Norbinál alap, párját ritkítja."
"Norbi óráit 10 éve kezdtem el látogatni, és már akkor is imádtam. Jelentős kihagyás után a földrajzi távolságot áthidalva online tértem vissza újra ahhoz, ami már régen is elvarázsolt: az a változatosság, szakmai szintű maximalitás és a vendégek jól-létének priorizálása, ami Norbinál alap, párját ritkítja."
Julianna
2010 óta lelkes vendég
Nincs és nem is lesz kész
Sosem fogom késznek tekinteni mindazt,
amit képviselek
így nem fog megbéklyózni sem engem, sem pedig az oktatóimat a szűklátókörűség, vagy az ellentmondást nem-tűrő, nagyszerűség érzése.
Az oktató
Pilates oktató, gerinc- és hatha jóga oktató, callanetics és sportoktató, Aviva Férfi Torna oktató Tovább olvasok
Állandó megújulásban
"Mint embert is csodálom, szeretem a lelkesedését, mindent elkövet, hogy segíthessen, folyamatosan megújul, ennyi idő alatt 2 egyforma órája nem volt. "
"Mint embert is csodálom, szeretem a lelkesedését, mindent elkövet, hogy segíthessen, folyamatosan megújul, ennyi idő alatt 2 egyforma órája nem volt. "
Eszter
2016 óta lelkes vendég
10.7 év gyakorlat
1.8 év online tapasztalat
8093 megtartott óra
A testsúly sem lehet akadály
"Imádom, hogy ugribugri helyett aprónak tűnő mozdulatokkal, olyan feladatokat végeztet, amitől egyrészt kecsesedik az ember lánya, másrészt olyan fokú hajlékonyságot fejleszt, ami a mindennapi életet megkönnyíti, légiessé teszi. Még, ha nem 50-60 kg súllyal, hanem 90+ kg-mal kezdjük is. "
"Imádom, hogy ugribugri helyett aprónak tűnő mozdulatokkal, olyan feladatokat végeztet, amitől egyrészt kecsesedik az ember lánya, másrészt olyan fokú hajlékonyságot fejleszt, ami a mindennapi életet megkönnyíti, légiessé teszi. Még, ha nem 50-60 kg súllyal, hanem 90+ kg-mal kezdjük is. "
Tálas-Barcsa Gabriella
2014 óta lelkes vendég
Testi hatások, amiért a vendégek ajánlják a ZF-t
- a mozgásszervi problémák karbantarthatóak, csökkenthetőek, megszüntethetőek
- meglepően gyors a hatás
- a fájdalom nélküli mozgás (újra) elérhető
- biológiai korhoz képest jobb fizikai állapot
- már egy óra után érezhető javulás
- túlsúlyosak számára is kínál megoldást
- szabadságérzetet ad
- szülés utáni gyors regenerálódást biztosít
Lelki hatások, ami miatt maradnak az ügyfelek
- a közérzet javul
- meditatív
- lelki felfrissülés a jóleső fáradtság mellett óra végén
- vendég jól-lét központú
- összetéveszthetetlen érzéseket hoz
Mindaz, amiért még szeretik a kliensek
- időhatékony
- komplexen egyedi
- hangulatos
- hatékony
- egyénre szabható a különböző nehézségi fokokkal
- eredményesen változatos
- nem válik zárt rendszerré
- összetetten tematizált
- folyamatosan megújul
- sokrétű az oktatói figyelem
- emberien emberi az oktató
Több ezer óra megtartásával megismertem a leggyakoribb problémákat. Rengeteg iskolarendszert tanulmányoztam az elmúlt évek során. Tisztelem „vegytisztán” a legtöbb rendszert, de látom azok határait is, főleg ha az azt oktatók szűklátókörűségével párosul. A technikák tudatos keverése, finomhangolása, újraértelmezése, esetenként kibővítése azonban izgalmas és következetesen jobb eredményhez visz.
Ars poetica
Hiszem, hogy egyetlen tornarendszer önmagában
nem elegendő és nem mindenható.
"Nem jóga, nem pilates"
De akkor mégis mi?Miben és miért különbözik az eredeti módszerektől? Elolvasom / meghallgatom az idevágó blogbejegyzést
Össszetéveszthetetlen érzés és változatosság
"Egyik óra sem ugyanolyan, ha az elemeket nézzük, mégis összetéveszthetetlen az érzés. Nem bírom a monotonitást, és az ismétlődő gyakorlatokat, szerencsére itt erről soha nincs szó, az óratípusok, az órák tematikája annyira sokrétű, hogy unatkozni egy másodpercem sincs."
"Egyik óra sem ugyanolyan, ha az elemeket nézzük, mégis összetéveszthetetlen az érzés. Nem bírom a monotonitást, és az ismétlődő gyakorlatokat, szerencsére itt erről soha nincs szó, az óratípusok, az órák tematikája annyira sokrétű, hogy unatkozni egy másodpercem sincs."
Julianna
2010 óta lelkes vendég
Milyen módszerek találhatóak meg benne?
- pilates gyakorlatok – ezekhez „hasonlít a leginkább”
- jóga mozdulatok (alapvetően urbánus vonal)
- mobilizációs technikák
- nyújtások
- nyújtózások
- gerinc-és ízület kímélő egyéb módszerek
- …
- 11 év tapasztalatai és húsvér emberek által visszaigazolt eredmények.
Miért nem elegendő egy módszer?
Tisztelem vegytisztán a módszereket, de látom azok határait is így. Főleg ha oktatói szűklátókörűséggel párosul…
Meggyőződésem, hogy módszerek keverése, újraértelmezése következetesen jobb eredményhez visz minket.
Miben tér el a megszokottól?
- tempójában
- a kiinduló helyzetek pontos felvétele miatt
- számos kilépési pontja miatt
- a mozgásszünetek által
- kiegészítések miatt
Milyenek a gyakorlatok?
- Egyszerűek. Így még kívülről könnyűnek is tűnhetnek.
- Hatékonyak.
- Változatosak.
- Megszokottnál lassabbak, így követhetőbbek.
- Aktuális kipihentségedhez, általános állapotodhoz illeszkedik azáltal, hogy legalább 3 változatban kerül bemutatásra a feladat, így a sikerélmény és a hatás azonnali.
- Fokozott koncentráció igényűek, így remekül kikapcsolnak.
- De mindezektől függetlenül könnyed az órai hangulat.
Ez egy kész koncepció?
Nem, Így viszont mindig előnyére változik
Mit érhetek el általa?
- Mindazt, amit egy pilates és/vagy jóga óra garantált eddig is neked, illetve még akár ettől is többet.
- A tartás javulhat.
- A mozgásszervi fájdalmak csökkenhetnek és elmúlhatnak.
- Fokozódó mozgékonyságot és hajlékonyságot.
- Növekvő erőt.
- Formásabb alakot.
Be tudom illeszteni a mindennapjaimba?
Igen. A legkülönfélébb óralátogató szokásokhoz lett kialakítva mindegyik csomag.
Mikor tudok bekapcsolódni?
- Bármikor.
- Minden gyakorlat legalább 3 variációban kerül bemutatásra így biztos tudsz majd választani közülük.
Pont ezért tud igazodni minden program hozzád és aktuális problémáidhoz és kipihentségedhez.
További ajánlatok
Eredményes és változatos
"Szeretem ezeket az órákat, mert hangulatosak, az egymást követő gyakorlatok egymásra épülnek, rendkívül változatosak és mindig eredményesek. Jólesően elfáradok, de ugyanakkor fel is frissülök. Remekül érzem magam minden óra után. "
"Szeretem ezeket az órákat, mert hangulatosak, az egymást követő gyakorlatok egymásra épülnek, rendkívül változatosak és mindig eredményesek. Jólesően elfáradok, de ugyanakkor fel is frissülök. Remekül érzem magam minden óra után. "
Linzenbold Jánosné
2020 óta lelkes vendég
Cégeknek
Felelősség. Innováció. Egészség. Z-programok cégeknek.
(Leendő) oktatóknak
Oktatóképzés. Üzleti tanácsadás."Csak ne fájjon"
A mozgás motivációja
a harmonikus, funkcionális test elérése
amiben jól érezzük magunkat, amiben energikusan, életörömmel tudjuk élni a mindennapjainkat, és megfelelő reakciókat tudunk adni a stresszhelyzetekre.
Podcast, blog
Gondolatok, érzetek, kritikák, miértek Tréner Úrtól a legkülönfélébb témákban Ugrás a blograJavuló testi és lelki teherbírásról
"A tudásod, az órák hozzájárultak, hogy az erőnlétem jobb legyen, a hátam bírja a munkát, így fejlődhettem benne, és lelkileg is többet bírtam."
"A tudásod, az órák hozzájárultak, hogy az erőnlétem jobb legyen, a hátam bírja a munkát, így fejlődhettem benne, és lelkileg is többet bírtam."
Éva
2015 óta lelkes vendég
Szakmai írások
Olyan írásokat találsz ebben a részben, ami segít megérteni, hogy mint változott a program maga, mik is hatottak rá, és leginkább miért.
Olyan bejegyzéseket találsz itt, amikben a hétköznapi élet rutinját igyekszem segíteni tanácsokkal, meglátásokkal. Legyen szó a túrázásról vagy az ideális tornaszőnyeg megtalálásáról.
A sorozat azért született, hogy könnyed, érthető formában válaszokat adjon olyan kérdésekre a férfi intim egészsége kapcsán, amiktől eddig inkább pironkodva elfordultunk.
Szívemnek egy a legkedvesebb kategória ez. Azokat a módszereket, technikákat mutatom be itt, amik hatottak rám és arra amit napi szinten képviselek.
Az hogy mennyire érezzük jól magunkat a bőrünkben nagyban meghatározza, hogy fáj-e valamink. Ezeket a problémákat járja körül 1-1 írás a kategórián belül.
Jelenleg a legtöbb bejegyzést ebben a kategóriában találod, hisz 2 hetente újabb 4 videóról készül egy egy-egy beszámoló. Bemutatva, hogy éppen milyen tematika mentén készülnek programok.
Minden más
Egy-egy bejegyzés található itt, amiben munkatársakat keresek különféle pozícióra.
A kategória olyan írásoknak ad helyet, amik görbetükröt tartanak a digitális világnak, a fitness szakmának és mindannak, aminek értéke csökkenőben van.
Az egykori fizikális stúdiók aranyköpéseit úgy vendég, mint oktató oldalról gyűjtöttem és szerkesztettem össze ebben a kategóriában.
A kategória mindenki számára hozzáférhető videóimat gyűjti egybe.
A motiváció megléte vagy hiánya azonnal érezteti a hatását. Ezekben az írásokban más-más irányból igyekszem erőt és lendületet adni az olvasóimnak.
Olyan írások gyűjteménye ez a kategória, amik bemutatják hogy milyen fontosabb állomásai vannak a ZÁKÁNY FITNESS-nek. Legyen szó egy új funkcióról a honlapon, vagy egy újabb vizuális projektről.
Egy a legérdekesebb írásaim ezek. A stúdió bezárása, újra nem nyitása körüli érzelmi hullámverések a témái ezeknek az írásoknak.
A ZF-ről írták
Flow
Hamar magával ragadott a stúdió hangulata és az a felfogás, amivel Norbi dolgozik. Órák után mindig felfrissültem, a bő 1 órára sikerült kikapcsolnom és csak magamra figyelnem.
Hamar magával ragadott a stúdió hangulata és az a felfogás, amivel Norbi dolgozik. Órák után mindig felfrissültem, a bő 1 órára sikerült kikapcsolnom és csak magamra figyelnem.
Mercédesz
2018 óta lelkes vendég