Torna videók bemutatása: 109. – 112.

Olvasási idő: kb.: 5 perc

109. Derekas

A videó besorolása: Z-Forma

Játékidő: 58 perc

Van-e eszközigénye? Csak egy polifoam.

Kinek ajánlott? Mindenkinek. Különösen ajánlott derekukkal elégedetleneknek.

Miről szól a program? A derékon „megülő zsemlécskék” sokunk rémálma. A program olyan gyakorlatokból áll, amik erőteljes derékformáló hatással bírnak. A karakteres oldalra hajlások és gerinccsavarások által egy lépéssel beljebb vagyunk a darázs derék irányába. A program természetesen nem pusztán a derékról szól, hiszen az egész testet munkára bírja, mint ahogy mindegyik Z-óra.

110. 3 irány

A videó besorolása: Z-Funkció

Játékidő: 59 perc

Van-e eszközigénye? Csak egy polifoam.

Kinek ajánlott? Mindenkinek.

Miről szól a program? A 109-es videó elkészítése után „maradt” intenzív hasi érzet kompenzálása volt az elsődleges célja ennek a videónak. Első körben adottak voltak tehát a hátra hajlások, amik pedig követelték az előre hajlásokat. Mindezeket szépen kiegészítik különféle macska pozíciók. A végeredmény pedig egy szép, elegáns mobilizáló óra lett. 

111. Makacsan fekvő-gugi

A videó besorolása: Z-Forma

Játékidő: 56 perc

Van-e eszközigénye?

• Csak egy polifoam.
• Térd probléma esetén egy összehajtogatott törölköző, pokróc vagy díszpárna is kellhet kiegészítésként.

Kinek ajánlott? Mindenkinek. Különösen azoknak, akik kedvelik az erőteljes órákat minimál hangulatban.

Miről szól a program? Fekvőtámaszban végrehajtható feladatok és a legkülönfélébb szögekből indított guggolások jól kipróbált érdekházassága ez a videó. Nem az első alkalom a videó készítéskor, hogy ehhez a két egymást különösen jól kiegészítő feladathoz fordulunk, hogy egy karakteres, erősítő hatású tornát kapjunk.

112. Szabad szemmel alig látható

A videó besorolása: Z-Funkció

Játékidő: 56 perc

Van-e eszközigénye?

• Csak egy polifoam.
• Térd probléma esetén egy összehajtogatott törölköző, pokróc vagy díszpárna is kellhet kiegészítésként.

Kinek ajánlott? Mindenkinek. Lazító hatása miatt különösen ajánlom egy fárasztó nap utáni levezetésnek.

Miről szól a program? Még jó 100 videón túl is lehet olyan szervező elvek köré szervezni órát, ami eddig nem történt meg. Ha egy kutyát, macskát megfigyelünk felébredés után azonnal nyújtózik egy nagyot, hogy felfrissítse önmagát, még az első lépések előtt. De valamiért mi elfeledkezünk erről mégis.

A Z-módszerben kiemelt helye volt mindig is a tudatos nyújtózásoknak. Ez a program pedig csak nyújtózásokból áll. Ahogy mindig is, most is pontosan meghatározásra kerül minden kiindulóhelyzetben, hogy honnan hova fogunk nyújtózni. Apró, de hatásában erőteljes mozdulatokat kapva pedig jóleső érzés lesz a jutalmunk.

További jó mocorgást. Innen folytatjuk.