• A pilates, a jóga, és még számos módszer előnyeit ötvözve és újra értelmezve a testtartásjavítás, alakformálás intelligens és biztonságos, ízületkímélő alternatívája,
• mely az eddigi tapasztalatok alapján alkalmas lehet mozgásszervi fájdalmak csökkentésére vagy akár teljes megszüntetésére,
• így komplex alak- és tartásjavító torna rendszer.

• tartásjavítás
• erőnövelés
• hajlékonyságfokozás
• módszereken túl

• pilates gyakorlatok – ezekhez „hasonlít a leginkább”
• jóga mozdulatok (alapvetően urbánus vonal)
• mobilizációs technikák
• nyújtások
• nyújtózások
• gerinc-és ízület kímélő egyéb módszerek
• …
• 12 év tapasztalatai és húsvér emberek által visszaigazolt eredmények.

• Hiszem, hogy egyetlen torna módszer önmagában nem elegendő és nem mindenható.
• Rengeteg iskolát tanulmányoztam az elmúlt évek során. Tisztelem „vegytisztán” a legtöbbet, de látom azok határait is, főleg ha az azt oktatók szűklátókörűségével párosulnak.
• A technikák tudatos keverése, finomhangolása, újra értelmezése, esetenként kibővítése azonban izgalmas és következetesen jobb eredményhez visz.
• Vendégeim többször megjegyezték, hogy „ez nem pilates, ez nem jóga stb”. Igazuk van, de már nem is akarom, hogy bármihez is hasonlítson. Több ezer óra megtartásával megismertem a leggyakoribb problémákat, a gyakorlatok saját szűrőmön való átengedésével pedig létrejött az önálló, egységes rendszerem, ami következetes elveken és szabályokon alapul, és amit a változatosság és a hatékonyság mindenek feletti igénye jellemez.
  Így a tudatosan módosított tempó, a mozgásszünetek, a kiegészítések, a referenciapontok, az érzékelésfejlesztés, a magasabb szintű viszonyulás önmagunkhoz, a szűklátókörűség nélküli kombinációk impulzív keveréke a Z-módszer.

Nem. A tornagyakorlatok mindig az aktuális tudásom és tapasztalataim eredményeit tükrözik, ezáltal folyamatában megújul, és mindig előnyére változik minden óra. Oktatóként izgalmas a feladatokat újra és újra felfedezni, és újra és újra másként, új látószögből bemutatni, „láttatni”.

Amennyiben önmagára, a tudására egy aktuális állapotként tekint az ember, akkor kellő megengedés hatására önként, könnyedén önmaga előnyére változik az.

• Egyszerűek, lágyan karakteresek, amik még kívülről nézve könnyűnek is tűnhetnek a letisztult jellegük miatt.
• Hatékonyak.
• Változatosak.
• Lassabbak, nyugodtabbak a megszokottnál, de így követhetőbbek is.
• Egyénre szabható. Aktuális kipihentségedhez, általános állapotodhoz illeszkedik azáltal, hogy legalább 3 változatban kerül bemutatásra a feladat, ezáltal a sikerélmény és a hatás azonnali.
• Nem teljesítményelvű, nincs kötelezően elérendő eredmény, nincs nyomás a vendégeken.
• A mozgás motivációja a harmonikus, funkcionális test elérése, amiben jól érezzük magunkat, amiben energikusan, életörömmel tudjuk élni a mindennapjainkat, és megfelelő reakciókat tudunk adni a stresszhelyzetekre.
• Okkal szerepel minden gyakorlat ott, ahol éppen van. Az órákon nincs egy hiábavaló mozdulat sem, vagy funkció nélküli lépés.
• Fokozott koncentráció igényűek, így remekül kikapcsolnak. A tornagyakorlatok végzése közben a mozgás közbeni érzetek folyamatos figyelésén van a fókusz.
• De mindezektől függetlenül könnyed az órai hangulat.

Mindazt, amit egy pilates és/vagy jóga óra garantált eddig is neked, illetve még akár ettől is többet.

• Harmonikusan erősíti és nyújtja az izomzatot. Valamint javítja a testtudatot, a koncentrációs képességet, növeli az ízületi hajlékonyságot, a fizikai és pszichikai teherbírást, a magabiztosságot.
• A civilizációs betegségek (ülőmunka okozta problémák derék- és nyakfájdalom, …) eredményes javulhat vagy akár teljesen megszűnhet.
• Formásabb alakot, esztétikus mozgást.

• Kortól, nemtől, erőnléttől függetlenül ideálisak azok számára, aki igényes, tudatos, változatos, eredményes mozgásélményt keresnek.

• Speciális egészségügyi- vagy életmódbeli helyzetekből adódó problémák javítására is alkalmas lehet:
  • kismamák (terhesség alatti mozgás, szülés utáni regenerálódás, szétnyílt hasizom),
  • kamaszok (tartásproblémák, kamaszkori stressz) 
  • szenior korosztály (az urogenitális zóna zavarai: inkontinencia, prosztata gyulladás) számára is kínál megoldást.

Természetesen. A programjaim egytől egyig úgy vannak kialakítva, hogy az mindkét nem számára ideális mozgásélményt nyújtson, biztosítsa a kihívást és a következetes fejlődést.

Igen. Fontosnak tartom, hogy vendégeim következetesen fejlődjenek, így az óra úgy van szerkezetileg felépítve, hogy az mindenki számára ideális mozgásélményt nyújtson, illetve bármikor, bárki bekapcsolódhasson.

A tornagyakorlatok fokozatosan és következetesen erősödő gyakorlatláncba vannak fűzve. A gyakorlatokból minden tornázó saját egészségi állapotának tudatában, kipihentségének megfelelően az erőnlétéhez igazodó feladatokat választja ki és végzi, mivel egy-egy gyakorlathoz több variációt ajánlok fel.

Ha a vendég elég erős, akkor folyamatosan halad velem. Ellenben, ha soknak érzi a torna gyakorlatokat, akkor minden további nélkül pihenhet, vagy visszaléphet egy könnyebb változathoz. Ezáltal mindenki a neki leginkább megfelelő változat mellett dönthet.

Bármikor. Minden gyakorlat legalább 3 variációban kerül bemutatásra így biztos tudsz majd választani és egyénre szabni. Így igazodik hozzád minden program aktuális problémáidhoz és kipihentségedhez is. 

A videók kapcsán nincs és nem is lesz külön kezdő vagy haladó anyag.  Egy átlagember nem tudja meghatározni, hogy ő kezdő vagy haladó, illetve nem feltétlenül van értelme ilyen kategóriák felállításának főleg, hogy egy-egy testtáj ereje, vagy mozgékonysága szempontjából lehet haladó vagy, de egy másik összefüggésben kezdő. Mert lehet az egyik gyakorlatból gyengébb valaki, de a másik gyakorlatból erős.
Minden befolyásol minket: ha kipihenten ébredtél, megy a nehezebb változat egy gyakorlatból, de egy stresszes nap végén épp csak megcsinálod a legkönnyebbet.
Ezért nem lehet, és nem is szabad ilyen kategorizáló videókat gyártani.

De az x napos programokban, a tanfolyamokban, a kihívásokban sem hiszek. A folyamatos érdemi közös munkának van értelme, aminek nincsenek végpontjai, csak állomásai.

A torna során csupán kényelmes ruházatra, polifoam-ra és vízre van szükség, cipőre nem.

Ha esetleg “eszközös” órát tartok arról a videótár esetén a videó leírásában tájékoztatlak, vagy élő műsor előtt email formájában. 
De mindaz, amire szükséged lehet az fellelhető bármelyik háztartásban. Például egy szék, egy törölköző, egy szabad falfelület, … 

• Amennyiben a torna napján olyan beavatkozáson esik át a vendég, amely során megszakad a bőrfelszín folytonossága (például: fogorvosi érzéstelenítés, vérvétel, véradás, kissebészeti beavatkozás).
• Hőemelkedéssel, lázasan, fertőző betegként.
• Nagysebészeti beavatkozás után 6 hétig nem szabad tornázni.

Igen. A legkülönfélébb óralátogató szokásokhoz lett kialakítva mindegyik ajánlat.