Kérlek kattints ide és nézd meg ezt a videót. Röviden megpróbálom összefoglalni, hogy milyen izgalmas újítások jönnek a ZF háza táján.

Ráhangoló

Fejlesztő

Regeneráló

Mindegyik prorgram önmagában vagy egymást követve, vagy kombinálva is elvégezhető. Így a rendelekezésedre álló idő és elérendő cél függvényében tudsz órákat összerakni magadnak. 

  • 10 perc bemelegítés
  • Reggeli rövid átmozgatás
  • Minden feladatból egy variáció
  • 30 perc erőfejlesztés
  • Minden feladatból 3 variáció és erősség
  • 30 perc óravégi levezetés és hajlékonyságfokozás
  • Nyújtás és mobilizáció
  • Egy-egy problémás terület kimozgatása és korrekciója
  • Minden feladatból 2 variáció és erősség
Könnyed átmozgatás ülve
Fókuszban a hasá és hátizomzat
Derékfájás korrigáló mobilizáció
2022.09.06
Cím1
Cím2
Cím3
2022.09.13
Cím1
Cím2
Cím3
2022.09.20
Csevegés
Csevegés betöltése