Torna videók bemutatása: 149. – 152.

Olvasási idő: kb.: 5 perc

149. Botos

A videó besorolása: Z-Forma

Játékidő: 53 perc

Van-e eszközigénye?

• Csak egy polifoam.
• Egy tornabot, ami kiváltható egy partvis nyelével, egy teleszkópos festőrúddal, …

Kinek ajánlott? Mindenkinek.

Miről szól a program? Az alapgondolat az volt, hogy olyan videókat újítsak fel és gondoljak újra arányaiban, amik kedveltek voltak korábban. Így esett a választás erre a tornaeszközre is. Természetesen az egész óra elvégezhető eszköz nélkül is, de kár lenne a botban rejlő játékosságot veszni hagyni.

150. Csavaros

A videó besorolása: Z-Fúzió

Játékidő: 54 perc

Van-e eszközigénye?

• Csak egy polifoam.
• Térd probléma esetén egy összehajtogatott törölköző, pokróc vagy díszpárna is kellhet kiegészítésként.

Kinek ajánlott? Mindenkinek.

Miről szól a program? A gerinccsavarás visszatérő téma a ZÁKÁNY FITNESS repertoárjában. Nem ok nélkül. Egy a legtermészetesebb mozgásnak számít, így minden ilyen jellegű mozdulat következetesen jól esik.

151. ’4ütem’

A videó besorolása: Z-Forma

Játékidő: 56 perc

Van-e eszközigénye?

• Csak egy polifoam.
• Térd probléma esetén egy összehajtogatott törölköző, pokróc vagy díszpárna is kellhet kiegészítésként.

Kinek ajánlott? Mindenkinek.

Miről szól a program? Egy korábbi blogbejegyzésemben https://zakanyfitness.hu/blog/legzes-de-hogyan/ már kerestük a választ arra, hogy hogyan is kellene vagy lehetne lélegezni a torna közben. A program egy általam különösen kedvelt módot mutat be és következetesen alkalmaz javarészt pilates klasszikusokat alkalmazva.

152. Falak

A videó besorolása: Z-Funkció

Játékidő: 54 perc

Van-e eszközigénye?

• Csak egy polifoam.
• Egy szabad falfelület, amihez odatudsz ülni, feküdni kényelmesen nyújtott ülésben. A karok magastartásban és oldalsó középben is szabadon mozognak. A lábak pedig akkor is elférnek, ha terpeszülést követel meg a feladat.

Kinek ajánlott? Mindenkinek.

Miről szól a program? Nem először kerül a ZF látóterébe a fal, mint „tornaszer”, mivel kiváló yin jóga gyakorlatok és tartást lágyan, de határozottan terelő feladatok végezhetőek a segítségével.
A program érdekessége, hogy a Tréner Úr napi rutinjában is alkalmazott feladatokból áll.

További jó mocorgást. Ha pedig eddig nem éltél a Teszthét lehetőségével itt az idő.